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劉嘉湘:調養身心,越活越年輕

時間:2018-06-15 來源:中國中醫藥報7版 作者:劉苓霜 黃心

劉嘉湘與妻子上海市名中醫陳湘君。

  國醫大師劉嘉湘作為全國中醫腫瘤醫療中心主任,國家中醫臨床研究基地(惡性腫瘤)首席專家,在醫學界享有盛譽,雖然今年已是84歲高齡,但仍活躍在醫療一線,并且身體硬朗,越活越年輕。當問及有什么養生秘籍時,他興致勃勃地講起了他的養生防病法。

心理健康 養生之本

  心理健康是二十一世紀健康的主題,與鍛煉、飲食、生活規律相比,有一個健康的心理顯得更為重要。劉嘉湘平時十分重視心理養生,始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態。對病人的疾痛總是充滿同情,善待每一個病人,以減輕他們的痛苦為自己最大的快樂,每當看到病人痊愈或病情好轉時,他都喜形于色。在與同事和朋友交往過程中,劉嘉湘也信奉“寬以待人,嚴于律己”的原則,襟懷坦白,寬容處事,減少了許多不必要的矛盾和煩惱,在事業上積極進取,與同事們齊心協力,取得了可喜的成績。

營養均衡 清淡為主

  古人云:“膏粱厚味,足生大疔”,隨著經濟發展,人們的生活水平大大提高了,飲食結構和飲食習慣也發生了很大的變化,現代生活中由于暴飲暴食、飲食失衡而發生“病從口入”的例子屢見不鮮。劉嘉湘年輕的時候喜歡吃紅燒肉,現在為了健康,他已經改變了嗜好,飲食以清淡、易于消化為主,喜歡吃魚、吃蔬菜,偶爾吃一點瘦肉,不吃高脂肪的食物,不吃燒烤、油炸的食物。

飯后散步 適當活動

  年齡大了,體力上不及年輕人,但也要進行適當的運動,步行是最方便易行的活動方式,比較適合老年人。劉嘉湘堅持飯后散步的習慣已有多年了,遇到刮風下雨,就在屋子里練練倒走,這樣有助于消化,使脾胃健運,不斷充實“后天之本”,增進健康。劉嘉湘說起他的倒走經驗來顯得很興奮,他說,每天倒走20分鐘后覺得精神非常好,人很輕松,倒走的時候還可以微閉雙目,感覺眼睛也非常輕松,全身上下神清氣爽。倒走需腰身挺直或略后仰,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背部受到鍛煉,有利于氣血調暢,采用這種方法能有效地消除疲勞。另外,劉嘉湘還喜歡打太極拳,太極拳是一種全身性的活動,可以調節全身氣息,而且鍛煉起來不吃力,特別適合體質虛弱、年齡大的人鍛煉。太極拳的種類也有很多種,可以根據每個人不同的健康狀況來選擇。

因人而異 選用保健品

  人的先天稟賦不同,后天調養各異,因此存在著體質上的差異,在選用保健品時不能千篇一律,也不是多多益善。劉嘉湘強調,選擇中藥養生也要學會辨證,他說他自己的舌體淡胖,屬于氣虛體質,所以常常用生曬參泡茶喝,因為生曬參有補氣的作用。劉嘉湘還經常不定期地會吃一些冬蟲夏草補補肺腎,對抗疲勞、調節免疫功能、治糖尿病、病后虛損也有特殊的作用。此外,劉嘉湘每天吃20顆左右的枸杞子,枸杞子能滋腎益陰、養肝血、生津潤肺、清虛熱。肺癌、腦癌、鼻咽癌、食管癌等腫瘤病人,以及放療或化療后頭昏、目眩、口干、手足心熱、大便燥澀者也可適宜服用枸杞子,研究發現,枸杞子可以防止因化療、放療引起的白細胞下降,有提高腫瘤患者巨噬細胞吞噬力及T淋巴細胞轉化率的作用。

常喝綠茶 清心養性

  劉嘉湘平時喜歡喝綠茶。中國人大多有飲茶的習慣,茶葉的作用十分廣泛,對人體的健康十分有益。茶葉還有一定的抗腫瘤作用,對預防腫瘤有益處,研究發現,茶葉中的主要抗癌物質為茶多酚,它能明顯抑制細胞突變,從而減少腫瘤發生的可能。茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助,劉嘉湘夫人陳湘君教授有高血壓,平時也愛喝茶,志同道合的他們有時會在百忙中泡上一壺清茶,擇靜雅處自斟自酌,成為他們忙碌醫學人生中的一種享受。(劉苓霜 黃心)

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