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廖品正:萬事要有度,陰陽要平衡

時間:2018-04-20 來源:中國中醫藥報7版 作者:本報記者 朱蕗鋆

  談到養生,第三屆國醫大師、著名眼科專家、成都中醫藥大學附屬醫院教授廖品正常會把“做事有度”掛在嘴邊。就像保護眼睛一樣,長時間看近處,就一定要適時看看遠處,讓眼睛肌肉得到放松,做到張弛有度。

給眼睛放個假

  廖品正說,用眼過度是導致眼部問題的重要原因之一。如今看電腦、手機占據了人們太多時間,長時間盯著屏幕看會對眼睛帶來很大壓力。要想根本解決這個問題,就要有“給眼睛放個假”的意識。“我們那個年代休閑的方式非常多樣,以戶外活動為主,比如散步、跳舞等,眼睛也能好好休息,緩解壓力。但現在很多人休息的方式就是看手機等電子產品。”廖品正說。所以工作生活中看手機、電腦40~50分鐘后,最好休息5~10分鐘。

  廖品正告訴記者,在如今快節奏的生活中,一些生活習慣是對眼睛很不好的,比如在地鐵、汽車上,人們一般都會低頭看手機,廖品正覺得這是一個非常不好的習慣。在交通工具移動時,手機和人都沒辦法做到完全穩定,在動態的狀態下,目標物體不確定,眼睛便總要調焦,這對眼睛的損害非常大。另外,LED燈光源閃爍不定,對眼睛也不好,不如白熾燈泡。一些“深夜手機黨”,喜歡入夜后躺在床上玩手機,由于屏幕和周圍環境亮度對比很大,這會對眼睛造成持續刺激,引起視疲勞。

  廖品正指出,很多人都有干眼癥的困擾。干眼癥的病因是多方面的,主要原因是眨眼頻率減低,眼睛得不到淚液的潤滑而導致。另外還有外界刺激的原因,淚液分泌也會減少。雖然人工淚液可以緩解眼部干燥,但我們也要注意眼部衛生,講究用眼的科學性,尤其不要熬夜。在飲食上則不要常吃刺激性食物,多吃些蔬菜和水果,如枸杞、胡蘿卜、蛋黃、菠菜、藍莓、魚肉和牛肉等。出門可以配戴太陽鏡避免陽光照射。

  青少年在日常生活中也要注意保護眼睛,做到不偏食,少吃甜食,甜食會增長眼軸,加重近視;注意加強體育鍛煉,尤其是兵乓球和羽毛球這類能讓眼球看遠看近的運動,對孩子的眼球的鍛煉是有好處的。近距離用眼時間不宜過長,近距離用眼之后要注意休息,尤其是課間,多做眼保健操,緩解眼部疲勞。

日常生活有節制

  廖品正說,日常養生要掌握生命活動的規律,以調理陰陽為主,要特別注意情志平衡,情志過激會影響健康,比如憂思過度還有可能導致視力模糊。因此,必須隨時調整機體生理與外界環境的關系,才能維護其協調平衡的狀態。

  在平時的生活中,廖品正希望大家能多多注意自己的身體狀態。雖然隨著生活水平的提高,越來越多的人注重健康,但不少人缺乏中醫藥相關知識,盲目吃補藥,不但沒達到好的效果,反而給身體帶來一些不良反應,但對于無病也不虛的人,根本不需進補。中醫強調進補的原則是“虛則補之”,但不分虛實諸證,亂用補藥,只能越補越糟。養生還是要注意生活的點點滴滴。日常生活,吃飯吃七八分飽,不要營養過盛,也不能太挑食。現在很多女性為了保持身材,追求骨感美,常常餓著肚子。如果身體營養都不夠,眼睛的營養也會跟不上,怎么去擁有一雙漂亮會說話的眼睛呢?但如果只吃油膩的東西,導致脂肪肝,眼睛也會經常紅紅的。所以勻稱的身材是最健康的,這個狀態下的眼睛也最健康。

  廖品正認為,人生在世要承擔家庭和社會的種種責任,都需要一個健康的身體。如果一味追求空虛的美,因體重太瘦而導致身體出現問題,是得不償失的。營養平衡、身心協調、精力充沛、皮膚紅潤……由內而外流露的健康美才是最好的。(朱蕗鋆)

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