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朱南孫:養生心態最重要

時間:2018-03-02 來源:中國中醫藥報7版 作者:趙丹

  朱南孫今年已經97歲了,跟長女許傳荃站在一起,朱南孫更像是女兒的姐姐,頭發濃密、思維敏捷、談話間眼中閃著光芒。問起養生秘訣,朱南孫笑著說“我沒什么養生秘訣,就是心態好。”

養生關鍵在養心

  “快樂的事情記住,不快樂的事情都忘掉”是朱南孫一直以來的“長壽箴言”。她認為養生關鍵在于養心,想得開、放得下,保持內心的平和。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,因此要保持正常的七情。

  朱南孫一輩子都在研究女性健康。對于女性如何保養與養生,朱南孫坦言,女性每天保持好心情比昂貴的補品和保養品來得更有效。“總是多愁多慮,疾病就會跟著來,現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現代人思慮多、壓力大有關。”朱南孫不免產生一絲擔憂。

  對于皮膚暗淡、色斑暗沉的女性患者,朱南孫推薦她們在家自制一款“三豆飲”來調理。具體做法是:取綠豆、黑豆、赤小豆各20克,生甘草6克,煎湯代茶飲用,還可將豆子煮爛后單獨挑出食用,有利水消腫之功用。

養生就要多動動

  人無論到什么年紀都要想辦法活動,動起來就能產生活力。“流水不腐,戶樞不蠹”是朱南孫最喜歡的一句話。年輕時,朱南孫喜歡打籃球、網球,會跳舞、吹口琴,演奏揚琴,還曾經在舞臺上扮演鐵鏡公主,演唱《四郎探母》等傳統劇目。如今,年過九旬的朱南孫仍堅持每周出診,每次去醫院出診總要走樓梯到診室。在節假日,朱南孫會跟家人一同出游,在線路的選擇上,她通常會選擇比較短的旅游線路,游玩一到兩天就“打道回府”,既放松了身心,又不會影響到正常的飲食起居。

  中醫主張“動則生陽”,同時也提倡“動中取靜”。閑暇時,朱南孫喜歡在安靜的環境下讀書學習;喜歡跟年輕人交流學習,了解年輕人的思想觀念與社會動態。她的學生說:“朱老的心態特別年輕,之前單位卡拉OK她也跟著大伙一起玩,有時她還童心未泯,偷偷玩電腦游戲,俄羅斯方塊玩得很好呢。”

養生習慣要堅持

  前段時間,一系列關注90后脫發的文章走紅于各大社交媒體網絡,一時間,脫發、生發成為熱點話題。朱南孫雖然已經97歲,但是卻有一頭濃密、光澤的頭發,她的秘訣就在于:每天堅持用手按摩梳理頭皮。朱南孫說,每天早上起來,她都會堅持用手按摩梳理頭皮以促進頭部供血。

  頭部是五官和中樞神經之所在,頭皮密布著許多穴位如百會穴、風池穴等,按摩這些穴位,能夠通經活絡,促進頭部血液循環,長期堅持更能起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、預防脫發的作用。具體做法是,兩手手指半彎曲,用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近,依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動,大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍,可以重復做4~6遍。

  除了按摩頭皮,多年來朱南孫還堅持按摩后背。每天下班后和睡覺前,朱南孫都會讓家人幫忙按摩后背,背部有三個重要的穴位心俞穴、肝俞穴、腎俞穴,朱南孫說:“按摩之后舒服,血脈都活了,經絡也打通了。”

  睡前泡腳也是朱南孫堅持多年的養生習慣。朱南孫說:“倘若白天勞累了,或者有什么心事,為不影響睡眠質量,我就在睡前泡腳,水溫比平時高一些,泡上15~20分鐘,讓血壓降下來。”朱南孫一直血壓正常,體重也始終保持在52~53公斤,每天能保證6個小時的睡眠跟堅持睡前泡腳有著很大的關系。

  朱南孫的這些養生習慣都很簡單,但是要想通過這些習慣達到保健身體、養生養心的效果,就需要多年持續堅持,一旦堅持下來就能從中獲得明顯的收益。

藥補不如食補

  跟藥補相比,朱南孫更傾向于食補。當歸羊肉湯可以補氣血,山藥能夠健脾。在日常診療中,朱南孫會推薦患者食用一些藥膳來調理身體。如氣血虧虛型的痛經患者可以食用韭菜炒雞蛋、蔥姜雞鴨血湯、赤砂糖滾雞蛋、韭菜炒豬肉絲等菜品來益氣養血,溫宮散寒止痛。氣血虛弱型閉經的患者可以食用桂圓紅棗湯、紅糖生姜滾水潽雞蛋、紅棗木瓜豬肝湯、紅煨鴿肉、當歸紅棗粥等菜品來益氣養血。產后缺乳的患者可以試一試活鯽魚蝦米湯、金針燉肉、豬蹄金針米酒湯、海帶佛手漿、酒釀滾蛋羹、鯽魚湯等菜品。

  多年來,朱南孫一直堅持飲食清淡,從來不吃油炸、油煎等容易上火的食品,除此之外沒有其他的忌口。不過對于自己喜歡的食物,朱南孫也會做到克制自己不多吃。(趙丹)

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