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包金山:做好小細節才是大養生

時間:2018-02-09 來源:中國中醫藥報7版 作者:張斯文

  “老師上樓比我們還快!”問起國醫大師包金山的養生秘笈,他的學生愛吉牧仁搶先說了起來。如果不是之前做了功課,很難想象眼前這個身形不算強壯但卻精神矍鑠、每天堅持出門診的醫者已有八十歲高齡。

  “現在這個時代發展的太快了,空調、冰箱、電腦……提高了我們生活的質量,但是也給我們帶來了一些健康隱患。要說養生秘笈,那可能是我的生活習慣還沒有跟上這個時代的發展,依舊過著慢生活。”包金山樂呵呵地說。

平時只喝白開水

  “現在一些碳酸飲料、洋快餐隨處可見,不少年輕人都喜歡吃,我從來都不吃這些,我習慣吃的還是玉米、小米、高粱、白面做成的飯,平時也只喝白開水。”包金山說。

  說到生活在草原上的蒙古族人,人們的腦海里總是會浮現出大口喝酒、大口吃肉的豪爽形象,而包金山卻是一個日常生活中從不喝酒的蒙古族漢子。包金山說,隨著社會的發展,不同地域的飲食差異也在逐漸縮小,現在蒙古族人的餐桌上也是葷素搭配,講究均衡營養了。“我主張不要喝太多的甜飲料,白開水才是最好的飲料。不要吃太多的肉,尤其對于骨折恢復期的患者來講,過多的肉類攝入會影響血運,從而影響骨傷愈后。”包金山告訴記者。

  除了飲食上主張膳食均衡、葷素搭配外,包金山在作息時間上也摸索出了一套適合自己的時間表。“現在我一般都是白天出診,晚上保證在12點前睡覺,第二天早上6點準時起床。”包金山說,每天睡眠時間有了保障,人看起來更精神。頭腦也會更清醒,做起事來也會事半功倍。

最大的快樂就是與患者交流

  生活中的包金山不是一個善談的人,正如他自己所說“熱鬧的地方我不愿意去,我喜歡安靜。”而面對患者,包金山卻像一位老朋友,患者的病情、生活起居、心理波動等都事無巨細地一一詢問。包金山每天都出診,對他來說一輩子最大的快樂就是與患者交流、給患者看病。包金山享受每天出診與患者交流的狀態,這讓他的心態豁達、平和。

  “好的心態對人的健康有著非常重要的影響,對于骨傷患者也是一樣。”包金山說,上個世紀五六十年代,醫院有不少因為骨傷來看病的患者,那時候不少家庭中勞動力少,主要勞動者病倒了,家里的活就沒人干了,因此患者往往很積極地配合治療,希望早點出院幫助家里緩解困難,所以康復速度也比較快。而現在住院的患者往往都存在一些消極心理,還有些患者這山望著那山高,從內心里不信任醫生。這時候就要醫生對患者及家屬進行心理、精神的引導,讓他們放松心態,豁達平和,積極配合治療,從而加快傷病愈合。

每天都要走20分鐘路

  “這么多年來我每天都要走20分鐘路,這是比較適合我的運動方式。”包金山說,現在腰椎間盤疾病患病年齡越來越提前了,這和大家平時不健康的生活、運動方式都有很大的關系,不少人日常想通過運動使自己變得更健康,但運動不能盲目地追求效果,更應該平衡自身身體狀況,選擇最適合自己的運動時間和方式。

  每天來包金山診室就診的患者,除了骨折患者,還有很大一部分人是腰椎疾病,他們的患病多因久坐不動或用力不當。包金山建議,經常在辦公室坐著辦公的年輕人應該注意坐姿并且每坐30分鐘就要站起來活動一下;體力勞動者也不要經常保持一個姿勢,要適時調整。特別是一些年輕人平時運動較少,突然提拿重物時一定要小心,要避免因為突然用力而閃腰,造成腰椎損傷。

  如今也有越來越多的人在炎熱的夏天喜歡使用空調,即使晚上睡覺的時候也喜歡用空調。但長期如此會讓身體不適,因為這會讓冷空氣趁虛而入,引起小血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤的壓力增加,從而誘發骨關節疾病。

  包金山說,養生沒有什么秘訣,就是結合自己的生活方式與習慣,留意、遠離那些容易讓人生病的小細節,這就是最好的養生方式。(張斯文)

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