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盧芳:濕邪為患甚于寒

時間:2018-01-05 來源:中國中醫藥報 作者:哈爾濱市中醫醫院 孫奇

  81歲的國醫大師盧芳,精神矍鑠、聲如洪鐘,對待工作一絲不茍、對待病人盡心盡力。

  當談及自己的養生秘笈,盧芳說,自己并有什么秘笈可談。如果非要說的話,那就是“不生氣”。

  養生首要控情緒

  盧芳認為,突然、強烈或長期持久的不良情志刺激,超過人體心理承受能力和調節能力時,會導致疾病的發生,而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。盧芳說,養生首先需要我們力戒怒氣。人的一生不可能完全順風順水,當你遇到困境、挫折的時候,要注意控制自己的情緒,努力以樂觀的情緒去面對。《黃帝內經》有云:“恬淡虛無,精神內守,病安從來?”這說明良好的精神狀態對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒,一方面無法解決問題,另一方面也對身體不好。

  在現實生活中,保持“恬惔虛無”的心態說起來簡單,但真正做起來并不那么容易。很多人口頭上說“沒有過不去的坎”,但真正遇到具體事情時,卻又是毫厘不讓,經常為一些雞毛蒜皮的小事,鬧得天翻地覆。更有甚者一氣之下,就此“駕鶴西去”,也是屢見不鮮的。

  盧芳調節情志的竅門有三:

  提倡修煉靜功。他認為人的精神心理修養,要在靜守中去體驗,通過調心、入靜,或靜坐,或站樁,總以清心入靜,排除雜念,一心體會體內氣血運行的變化,久而久之,則真氣充沛,五臟安和,形神健旺,自會長壽。

  培養“知足常樂”的生活態度。要“比上不足,比下有余”,這樣可以得到生活和心理上的滿足,從根源上減少發怒情緒。

  培養幽默風趣感。幽默的直接效果是產生笑意、緩解緊張氣氛,自然可以減少發怒情緒,甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。

“冬春”皆為養生好時節

??? 春應調“情”

  盧芳說,這個“情”當以“情緒”講。要學會充分利用春季時大自然“發陳”之特性,借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調理,使春陽之氣得以宣泄,代謝機能得以正常運行。

  而對已病者而言,更應在春季注重情志調養,著眼于一個“生”字,順應春天陽氣升發、萬物復蘇的特點,讓自己的意氣風發、心胸開闊、樂觀愉快,使情志生發出來,切不可扼殺。這樣一來,可以使肝氣順達、氣血調暢,則病易得愈。

  冬應巧補

  盧芳說,冬季陽氣潛伏,萬物生機閉藏,腎氣最易耗損,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。但是,由于人的體質有偏頗,耐受溫補有差異,不能一概而論,所以冬季當重“巧補”,要辨證施補。

  根據冬季氣候寒冷的特點,盧芳建議大家多食溫熱護陽之品,如羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。但對于平時素體陰虛有內熱的人,溫補的羊肉對他們來說就是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。

  日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品,因為黑色食物可入腎經,能益腎強腎。與羊肉這一類溫腎壯陽食品相比,這些黑色食品大多性味平和、補而不膩、食而不燥,十分適合于腎氣漸衰、體弱多病的老人以及陰虛內熱者。

“濕氣為患”不得小覷

  現代人是生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;北方的冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。

  盧芳認為,人體在這種環境下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力越來越差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大,特別是以下六個壞習慣能加重身體里的濕氣。

  缺覺 中醫認為,缺覺十分容易傷脾,通常熬夜后所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺,另外,如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質量更高。

  口重 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝,最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物,而這些所謂的美食是最不易消化的,容易造成腸胃悶脹、發炎。因此盧芳建議,日常多食清粥小菜清清腸胃,養成清淡飲食的好習慣,有利身體健康。

  貪涼 盧芳認為,過時生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。他建議在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

  喝大酒 目前有很多人喜好聚會、聚餐,三五好友湊到一起就喝一場“大酒”,而過量飲酒正是加重“濕毒”的關鍵因素。盧芳認為,酒助濕邪,所以酒精要少碰,更不能借酒澆愁。

  運動少 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。

  盧芳建議,在四季都要堅持體育鍛煉,通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力,從而達到強腎健體目的。

  久坐 久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

  盧芳建議,久坐辦公之余多起身運動一下,是十分有助于身體保養的。(孫奇)

(責任編輯:高繼明)

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