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伍炳彩:養生是一場修行

時間:2017-12-04 來源:中國中醫藥報 作者:黃蓓

  今年78歲的第三屆國醫大師伍炳彩精神抖擻,說話聲如洪鐘。不了解他的人一定不知道,他是個有近60年高血壓病史的老病號。對伍炳彩來說,養生就像一場修行,保持規律的生活方式,清淡的飲食習慣和恬淡的心態,是他的養生的不二法則。

飲食有度 起居有節

  生于戰亂年代的伍炳彩,幼年喪父,母親雙目失明,生活的不幸給伍炳彩年幼的心靈便蒙上了深深的陰影。到了高中時期,由于湊不齊伙食費,伍炳彩每周都要挨餓一天,腹中的饑餓和同學們異樣的眼光,更打擊了他敏感的自尊心。讀書期間他經常覺得頭痛、眩暈,直到在高中畢業時體檢時才得知自己患有高血壓。

  “我這個人窮慣了,所以不抽煙、不喝酒、不喝茶,也很少在外面吃飯。”伍炳彩告訴記者。曾經的苦難記憶,讓伍炳彩深知生活的艱辛,即使工作后家境漸寬,他依然保持著樸素的生活習慣。不愛應酬,不講吃喝,連身上穿的衣服也都是路邊小店淘來的。在他看來,養生的第一要義是規律的作息和清淡的飲食。

  雖然伍炳彩日常飲食很清淡,但他十分重視營養的攝入,他每天都會吃雞蛋。伍炳彩告訴記者,雞蛋除了富含蛋白質、卵磷脂等營養成分外,生雞蛋黃其實也是一味中藥,即雞子黃,具有滋陰潤燥,養血息風的作用。《傷寒論》所載黃連阿膠湯,也用到了甘潤的雞子黃來滋陰安神。隨著年齡增大,伍炳彩認為,高血壓埋下的中風隱患是不能忽視的。因此平日里,他總會取一些丹參研磨打粉,再沖水服下,每次3~4克,每天1次,以此來養血化瘀,防治中風。

  多年來,伍炳彩一直保持著早睡早起的習慣。無論工作多么繁忙,他一定會在11點鐘睡覺。每天中午,他也會小憩一刻鐘。子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候,睡好子午覺,有利于人體養陰、養陽。

  多年來,伍炳彩因為長期久坐,患上了靜脈炎。因此他也養成了睡前溫水泡腳一刻鐘的習慣。冬天泡腳,暖身暖心,夏天泡腳,暑濕可祛。伍炳彩介紹說,一般來說,泡腳水溫度最好不要超過40℃;泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前,以15~20分鐘左右為宜。

  伍炳彩只要有空就會自己按摩太陽穴、合谷、風池、三陰交、足三里、涌泉穴等,每處每次按5分鐘。伍炳彩說,常按揉足三里穴,不但能補脾健胃,還有助于消除疲勞,恢復體力。三陰交為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條足部陰經交會之處,經常按摩可調治脾胃虛弱之消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、失眠等。涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,能防治各種疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等效果較明顯。伍炳彩還十分重視感冒的預防。在預防感冒方面,他推薦玉屏風散和防己黃芪湯,“后者效果更佳,因為能減除濕氣”。防己黃芪湯具體配伍如下:防己12克,黃芪15克,甘草(炒)6克,白術9克。黃芪甘溫,內補脾肺之氣,外可固表止汗,為君藥;白術健脾益氣,助黃芪以加強益氣固表之功,為臣藥;佐以防風走表而散風邪,合黃芪、白術以益氣祛邪。且黃芪得防風,固表而不致留邪;防風得黃芪,祛邪而不傷正,有補中寓疏,散中寓補之意。

遠離濕氣 疾病不擾

  伍炳彩認為,要想遠離疾病,一定要遠離濕氣。人體濕氣分內濕和外濕,南方多以外濕為主,北方以內濕為主。淋雨、晨練露水較多、出汗后馬上洗澡等,都易造成外濕侵入人體。因此外出時備好雨傘,晨練時帶條毛巾及時擦汗,抹干身體休息片刻再沐浴,保持室內通風,勤換衣物,都有助于防止外濕入侵。而內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多,難以消化,化為濕氣,因此要減少牛蛙、魚類等高蛋白食物的攝入。

  伍炳彩建議平日可多吃茯苓餅、薏米、山楂等。伍炳彩還介紹了一個祛濕經典方:參苓白術散。蓮子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克,白扁豆75克,白茯苓、人參、炙甘草、白術、山藥各100克,研磨成粉,沖水服用,一次6~9克,一日2~3次,能健脾胃,益肺氣。適用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力之人。

心態豁達 恬淡虛無

  “心情憂慮也會導致高血壓,我年輕時就壓力大,心情太大緊張而患上了高血壓。”伍炳彩告訴記者。患有高血壓幾十年來,伍炳彩靠著兩劑秘方調理身體,血壓一直相對穩定。一劑是湯藥,一劑是心藥。湯藥是名方六味地黃湯,熟地15克,山茱萸肉、山藥各12克,丹皮、澤瀉、茯苓各10克。共煎,去渣,取汁,每天1劑,分兩次服,這劑藥方對腎陰虛患者有所助益。

  而另一劑心藥,則是恬淡虛無的心態。中醫認為,人的五志(怒、喜、思、悲、恐)與五臟是有聯系的,心在志為喜,肝在志為怒,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐。五種情志過甚也會傷及五臟,所謂怒傷肝、恐傷腎等,并通過生理變化表現出來。伍炳彩在臨床上曾提出“因病致郁,因郁致病”的觀點。他認為治病需治情,調達情志對于疾病的恢復以及保持身體健康狀態有著極大的幫助。

  伍炳彩一生不追名逐利的豁達心態,讓他始終保持著好的情緒。遇到任何事都可以泰然處之的這份淡然,讓伍炳彩可以始終保持樂觀積極的狀態,也是他健康長壽的最平凡的“秘訣”。(黃蓓)

(責任編輯:高繼明)

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