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放松心態 飲食三少 慢穩活動

段亞亭:坐診讓我享受晚年生活

時間:2017-11-01 來源:中國中醫藥報 作者:林曉斐

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在診室,段亞亭正在給病人號脈。

  國醫大師段亞亭雖已90歲高齡,但身體卻很硬朗,如今仍堅持一周四個半天出診,一直站在中醫臨床的一線。談及如何養生,段亞亭認為,養生絕不是老年人的專利,只是老年人確是身體虛弱,慢性病較多,所以對養生想得最多,要求急迫,談論也最多。實際上養生貫穿一個人一生,每個人都要樹立正確的養生觀。

  養生跟著年齡走

  段亞亭認為,一個人先天之本與父母的健康有密切關系。如今有不少出生發育就不良的兒童,這往往與父母備孕時不良的生活習慣、用藥不當、母體健康有密切聯系。如果母親臟腑調和,陰陽相對平衡,氣血充沛,身體健康,胎兒體質就會好。段亞亭指出,兒童不宜用藥物進補,有的家長給孩子吃燕窩、蟲草、鹿茸等補品,這是非常不合適的。最好的方式還是飲食調理,注重兒童飲食的葷素搭配,營養均衡,同時也要加強身體鍛煉。目前青年人中也有不少亞健康的人,當然老年人隨著人體各器官的老化衰退,尤其要重視養生。

  中醫養生注重“天人合一”,這就是說人們必須適應自然,適應人與天地之間和環境的變化,人要根據時節,根據不同的年齡段調整吃和穿,調整作息時間,調整五臟六腑,使其臟腑調和,經脈暢通,陰陽平衡,從而健康長壽。

  調整好心態 充實生活

  談及自己的養生,段亞亭說:“老年人要忘記年齡,不要認為自己老。”在診病時他常聽一些老年人說:“人老了沒用了,活一天,算一天。”段亞亭則經常勸慰他們:“當前社會穩定,生活條件好,黨和國家對老年人的生活非常重視和關心,頒布了《老年人權益保障法》,保障老年人的合法權利,老年人活到百歲已不是夢。”

  生活中的段亞亭是一個忙碌的九旬老人。這幾年聽力下降,與他人溝通有點障礙,因此,坐診時老伴則成了他的翻譯。“下雨天路滑,扶穩我啊,莫走快了!”一大早,打完胰島素、背上坐診包,九旬的段亞亭牽著老伴何冰潔精神抖擻地出了門,趕往市中醫院名醫館去坐診。“你就是閑不住,90歲了還不服老,為了坐診,還兩地來回跑。”過馬路時,何冰潔緊緊地挽著老伴的手,“你看,你聽力不好,我給你當翻譯,都當了好幾年了。”“我能夠上班坐診,就是安享晚年最好的方式。你啊,怕是要一直給我當翻譯嘍!”說笑間,老兩口攙扶著走進重慶市中醫院名醫館。這時,叫號器顯示,已有20多名患者排隊候診。段老如今年事已高,可他仍風雨無阻,堅持每周出診四個半天,生活充實,精力充沛。

  加強身體鍛煉

  段亞亭說,老年人要鍛煉,但要記住一個“慢”字。老年人骨質一般都有些疏松,日常活動都要“慢”和“穩”,要循序漸進,不能急功近利。最好的方式是慢走、打太極拳。有人常說人老先腳先老,實際上人老都是臟腑先衰老,氣血不足,經脈不通,體現在腿腳上就會走路腳軟,少氣無力。老年人一跌倒,關節、骨頭易損傷,所以醫院換股骨頭的多數都是老年人。段亞亭說,有很多老年人就大量盲目吃鈣片,這是不可取的,還是要從整體觀出發調整臟腑功能,不要盲目補鈣。

  飲食要“三少”

  段亞亭日常飲食十分簡單,吃肉少、吃鹽少、吃辛辣食品少,多吃蔬菜粗糧,特別是紅薯、土豆等容易消化的食品,飯量也只七成飽,從不暴飲暴食。他每天早睡早起,適度運動,平常看新聞、看報紙、看看中醫經典名著。他常說:活動筋骨可以加速血液運行,減慢衰老。多學習,勤動腦,關心國家大事,多參加社會活動使大腦細胞處于活躍狀態,不易衰老。另外,每天早晚他都會按摩一下百會穴、印堂穴、膻中穴、關元穴、涌泉穴、足三里穴等,這樣能疏通人體各條經脈。

  進補不能盲目

  段亞亭在坐診的時候,經常會遇到一些盲目吃補藥,不僅沒有吃好反而有不適感覺的患者。段亞亭說,調補身體要在醫生的指導下進行。目前社會上宣傳的滋補品很多,真假難分,價錢也相當貴,有的老年人只要聽到宣傳什么好就買什么,老年人要根據自身情況購買保健品,最好是在醫生指導下購買,切記盲目亂補。

  段亞亭建議,老年人進補一定要從臟腑著手補氣血,可吃點活血化瘀、補腎和增強免疫功能的藥。目前老年人患癌數量居第一位。如果氣血經脈通暢,免疫功能增強就可以減少腫瘤的生長,減少癌癥的發病率。氣血是人體生長發育和活動的物質基礎。老年人經常吃些黃芪、石斛、當歸、補腎膠囊、六味地黃丸等補心補氣血和補脾腎的藥品。氣血通暢,人體各器官就衰老得慢一些,骨質就不易疏松,精力就會充沛,身體就相對健康,壽命就會延長。有病要及時就醫,老年人由于各器官老化衰退,免疫功能下降,病一般急、重、長,恢復也慢。所以老年人感覺不適要及早就醫,中醫治未病就是這個原理。(林曉斐)

(責任編輯:高繼明)

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