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李濟仁:五臟堅固 故能長久

時間:2016-10-24 來源:中國中醫藥報 作者:鄧沂 儲成志

  李濟仁,1930年生,首屆國醫大師,首批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師,享受政府特殊津貼。擅長內、婦科疑難雜癥,尤擅痹病、痿病、腫瘤等頑疾治療,有《濟仁醫錄》等專著10余部,論文百余篇,并參編《黃帝內經》《中醫基礎理論》等高等學校規劃教材。

  李濟仁,這位86歲高齡的老人如今身體健康、步履輕盈、思維敏捷,每周堅持門診與帶教,還時常外出旅游。有人向他討教長壽秘訣,他認為自己之所以健康長壽,主要得益于對心、肝、肺、脾、腎五臟全方位的保養呵護。

  養心宜養神

  李濟仁介紹,養生著作《黃帝內經》中有“五臟堅固,各如其常,故能長久”的論斷,說的是如果五臟精氣充實、堅固強健,身體各部的功能活動都正常進行,這樣的人就能夠長壽。由于人體是一個以五臟為中心的有機整體,因此養生保健就應該首養五臟,而五臟之中又以養心為主。

  心神寧靜 李濟仁平時遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,以保持心神的寧靜狀態。心神寧靜,才會精神飽滿,身體健康。

  睡眠養心 李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,可促進心腎相交,有改善睡眠與補養心血的保健作用。他堅持午休,因心臟活動最活躍的時候是在中午11點到下午1點的午時,而且這時也是陰陽相交合的時候,所以午休能保養心氣。

  食物補養 李濟仁有經常用西洋參泡水喝的習慣,平常飲食常吃桂圓、紅棗、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣、養心陰。

  養肝宜疏肝

  肝主疏泄、主藏血,養肝主要宜從情志、睡眠、飲食、勞作等方面入手,關鍵是疏肝。

  自然隨意 李濟仁認為,要想身體好,首先要保持情緒穩定、舒暢,平時盡量做到心平氣和、自然隨意,如書法繪畫、養花種草、出外旅游等,均可陶冶情操,調節情志,達到疏肝的目的。李濟仁擅長書法,喜歡旅游,書法作品細膩端正,耄耋之年還曾去西藏、南極旅游,在老年人之中實屬罕見。

  定時休息 李濟仁常年堅持按時睡眠。他說,睡眠對人的身體健康至關重要,人臥則血歸于肝,要定時休息,此既能保持良好的睡眠質量,又能養血疏肝。

  不可疲勞 李濟仁雖工作勤勉,但也注意勞逸結合。平常既注意健身運動,以促進肝的疏泄功能,也做到不疲勞工作、不疲勞運動,以防過度疲勞損傷肝。

  養肺宜調息

  肺主氣,既主呼吸之氣,亦主一身之氣。養肺氣可通過呼吸運動即“調息”以增強肺功能。

  晨起調息 李濟仁有自己一套養肺辦法,每天清晨常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸盡量達到6秒鐘。

  閉氣調息 李濟仁經常進行閉氣調息鍛煉,有助于增強肺功能。做法是:先閉氣,閉住以后停止,盡量停止到不能忍受的時候,再呼出來,如此反復18次。

  食物補肺 李濟仁平時常多吃一些有助于補養肺臟的食物,如山藥、玉米、黃瓜、西紅柿、梨子、百合、豆制品等。

  脾胃重調養

  脾胃為氣血生化之源,后天之本,養脾往往要與養胃結合起來。

  飲食養胃 李濟仁平常飲食每次吃七八分飽,不過食,不飲食寒熱不調食物,注重保養脾胃。

  按摩養胃 李濟仁經常做一些運動和按摩,以助“脾氣”活動,增強脾胃運化功能。他每天起床和睡前都各做36 次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中心,按照順、逆時針方向用掌各按摩36下,再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

  養腎宜惜精

  腎藏精,主骨生髓,為先天之本,因此養腎宜惜精。

  安閑少欲 李濟仁說,《黃帝內經》講“腎者主蟄,封藏之本”,即腎臟是人體藏精的器官,腎精與生長發育、健康長壽密切相關,宜藏不宜泄,是人體精氣閉藏的根本。所以要做到安閑清靜,少欲寡欲,不可無故損傷腎精,損害生命的根基。

  吞津補腎 李濟仁經常叩齒吞津,此法可使人精神常留、氣足神旺、容貌不枯、耳目聰明,從而達到老而不衰,延年益壽的養生目的。方法是閉住口唇,上下牙齒輕輕叩打,叩齒之后,用舌頭攪動口齒,一般是圍繞牙齒,先左后右,先外后內,先上后下,依次輕輕攪動30次,用力要柔和自然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多時再鼓腮含漱10余次,最后分三口徐徐咽下,并以意念送到臍下丹田處為佳。

(責任編輯:姜潔冰)

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